Anasayfa / STRES / İYİ VE DERİN NEFES ALMA TEKNİĞİ

İYİ VE DERİN NEFES ALMA TEKNİĞİ

İYİ VE DERİN NEFES ALMA TEKNİĞİ

İyi bir nefes alabilmek için;

–         Mümkün olduğunca aç karınla,

–         Ya ayakta ya da sırt üstü yatarak sabah, öğleye doğru, akşama doğru ve yatarken en az beşer kez yapılmalı

–         Gözleri kapamalı (çünkü gözler en çok enerji harcayan organımızdır)

–         Nefesi burundan yavaş yavaş almalı

–         Akciğerimiz üç bölümden oluşur;

–         Üst bölümünü şişirdiğimizde omuzlarımız yukarı kalkar,

–         Orta bölümünü şişirdiğimizde göğüs                 kafesimiz genişler,

–         Alt bölümü şişirdiğimizde karın bölgesi (mide üzeri) şişecektir.

Bu üç hareketi ( akciğerin tümünü) bir bütün olarak yapıp akciğeri tam hava ile doldurmalı.

Akciğerin altında diyafram bulunmaktadır. Akciğerimizin tamamını hava ile doldurduğumuzda, akciğerin alt bölümü, diyaframı aşağıya doğru iter.

Diyaframın altında bulunan dalak, karaciğer, mide ve bağırsaklara diyafram baskı yaparak (onları da yukarı aşağı indirerek) iyi bir masaj yapılmış olacaktır.

Derin nefes alınması sayesinde, vücudumuza daha fazla oksijen girecektir.

Kandaki alyuvarlar sayesinde vücudumuzun tüm organlarına daha çok oksijen gidecektir.

Vücudumuzun en uç noktalarına kadar oksijen gidecektir.

Böylece vücudumuzun ürettiği adrenalin salgısı azalacak ve bedenimizdeki hücre yıkımları ortadan kalkacaktır.

İyi bir nefes iyi bir hayat demektir. Bunun için de, oksijen oranı yüksek azot oranı düşük hava teneffüs etme imkanı sağlanmaya çalışılmalıdır.

Meditasyon ve Fizyoterapi (Masaj);

Meditasyon, bireyin kendi ruhu ile diyalog kurmasıdır.

Bir diğer anlamı da, Nefsin- Ruh ile diyalog kurması, çelişkilerin ortadan kaldırılması ve beynin sakinleştirilmesidir.

Meditasyon yaparken gevşersiniz. Meditasyon yapma anında, beyin saniyede 8-30 arasında “alfa” dalgaları yayar. Normal yaşamınızda ise, beyin saniyede 40-50 arasında değişen sayıda “Beta” dalgaları yayar.

“Alfa” dalgası genellikle, rüya görürken, vücut (dinlenirken) rilek durumundayken, zihin sakinken artar. Gözler kapalı iken de, alfa dalgası artar. Mantıklı düşünme alfayı durdurur.

“Beta” dalgası, mantıklı düşünme , çevre ile yakın ilgi durumlarında ise yoğun olarak artar. Alfa dalgaları çoğaldıkça iç huzur artar. Beta dalgaları arttıkça dış etkileşim artar ve iç huzur bozulur.

Meditasyonda amaç, Beta dalgalarını azaltmak, Alfa dalgalarını yoğun olarak çoğaltmaktır.

Her şey sizde gizlidir. Hatta aradığınız ALLAH bile.

Kendinizi bilmek yada tanımak, insanın değişme zorunluluğunun doğal bir uzantısıdır. Değişmek, uyanmak, şuurlanmak için; FAZLALLIKLARIN terk edilmesi, içsel bir mücadeleye girişmek ve özdeşleşmeyi meydana getiren bağımlılıklardan kurtulmak şarttır.

Üstün çaba gösterilmeden,kendi üzerinde çalışılmadan, değişmek, uyanmak, şuurlanmak mümkün değildir.

İnsanın kendine yabancılaşması, beraberinde kendi yeteneklerine de yabancılaşmasını beraberinde getirmiş ve insan ruhsal yeteneklerini de kullanamaz bir hale getirmiş olacaktır.

Saflaşmak, sadeleşmek ve bizi saran zararlı fazlalıklardan kurtulabilmenin ilk adımı, zihnimizde bize ait olmayan düşüncelerden kurtulmaktır. Yıllardır zihnimizde oluşturduğumuz olumsuz bütün davranış biçimleri de bize ait olmayan düşüncelerdir. Bu düşüncelerden kurtulmazsak, içinizde ahlaki, manevi ve ruhsal olumlu düşünceler filizlenemez.

Anacak bize ait olmayan düşüncelerden kurtulabilmek için buna hazır ve istekli olmamız şarttır.

Bir olaya tepki duyduğumuzda kendimize şu iki soruyu sormamız kaçınılmazdır;

–         Karşılaştığım bu kötü oluşumu öfkelenerek halledebilecek miyim?

–         Öfkelenmenin bana şu anda yararı olacak mı?

Bu basit iki soruyu kendimize sorabilmemiz bile, bize ait olmayan düşünceden kurtulma isteği doğurur.

İnsanın çevresinde sürekli, pozitif ve negatif enerjiler yayılmaktadır. Yani, insan çevreye hem etki ediyordur, hem de çevreden etkileniyordur. İşte tam burada çok önemli bir mekanizma karşınıza çıkar;

Bizden çıkan enerjiler çevreye gidip orada kalmazlar. Tesirin çıktığı kaynağa geri dönme özelliği olduğu için, bizden çıkan tekrardan bize geri gelir. Böylelikle yaşamımız içinde negatif enerji yükü, daha fazla negatif enerji yükü olarak tekrar karşımıza geri çıkar.

YULAF TANELERİ

BİLEŞİMLERİ

Albümin,

Amino asitler,

Vitaminler=B-K-E

Fosfor,

Demir,

Kobalt,

Mangan,

Çinko,

Alüminyum, potasyum,

Provitamin A (Carotin)

Bor,

İyot,

ETKİLERİ

Sinir sistemini güçlendirici,

Anti depsesif,

Madde bağımlılığından kurtarıcı,

Özellikle, sigara, alkol, uyuşturucu bağımlılığından kurtarır.

Beslenme bozukluğunu düzeltir.

Mide ülserini giderir.

Kolesterol düşürür (% 40 oranında)

Safra kesesi ve sarılık hastalığı tedavisi,

Kan şekeri düzenleyici (%15 oranında)

Dışkıyı yumuşatıcı,

Uykusuzluğu giderici,

Kandaki ürik asit miktarını azaltarak romatizma ve gut hastalığını tedavi eder.

Derideki kuruma ve dökülmeler.

Cinsel yetersizliği giderir (artırır)

Mesane zayıflığını ve hastalıklarını,

Böbrek rahatsızlıklarını giderir.

Dikkat dağınıklığına ve özel hayatta değersizlik hissine karşı iyi gelir.

KULLANIM BİÇİMİ

YULAF TANELERİ

Gramine Alkaloid

YULAF TENTÜRÜ

Cam kavanoza yulaf taneleri kıyılmış olarak yarıya kadar konur. Üzerine elma sirkesi malzemeyi kaplayacak dar konur. Ağzı kapatılır. Güneşli bir yere konur her sabah kavanoz iyice çalkalanır. 15 gün güneşte bekletilir. Sonra sıvı, bir tülbentten geçirilerek süzülür. Taneler sıkılır. Elde edilen sıvı koyu renkli şişeye konur ve ağzı iyice kapatılır. Serin bir yerde muhafaza edilir.

Bir çay kaşığı sıvı, bir tatlı kaşığı ılık su ile karıştırılır. Karışım sıvı, ağızda bir dakika dolaştırılarak içilir.

Bu uygulama sabah, öğle, akşam yemeklerden bir saat önce yapılır.

Gece yatmadan önce tekrar içilir.

Günde toplam 4 kez uygulanır.

Bu uygulama 7 gün yapılır 3 gün ara verilir.

Tıbbi İlaçlar: Green Gats caps, Avedorm N, Eupronerx, Requiesan, Sedaruw,

Z E N C E F İ L

BİLEŞİMLERİ

Zingiberen (eterli uçucu yağ),

Acı maddeler,

Gingerol,

Shogol,

Antibiyotik (antiseptik),

Proteolitik arcurumena,

Purado betabisalen,

ETKİLERİ

Mide ve bağırsak enfeksiyonları,

Gıda zehirlenmeleri,

Kan dolaşımını hızlandırır,

Kanın en uç bölgelere kadar ulaşmasını sağlar.

Ateş düşürücü,

Öksürük, grip ve soğuk algınlıklarının tedavisinde,

Solunum yolu rahatsızlıkları,

Kabızlık giderici,

İltihap kurutucu,

İdrar söktürücü (taş düşürücü),

Kalp rahatsızlığı,

Omurilik iltihabı,

Katarakt,

Nezle-grip,

Öksürük,

Kepeklenme,

Baş dönmesi

Erkeklerde ereksiyon,

Ateş düşürücü,

Taş düşürücü,

Baş ağrısı,

Sindirim problemi,

Kısırlık,

Karaciğer rahatsızlığı,

Taşıt tutması,

Mide bulantısı,

Siyatik,

Boğaz ağrısı,

Beyin kanaması,

Şişlikler,

Ülser

Zencefil proteolitik enzim açısından çok zengin bir bitkidir. Antiinflamatuar özelliği ile de çok ünlü bir bitkidir.

Antioksidan olarak da çok zengin bir bitkidir. Zencefel bu özelliği ile özellikle omurilik iltihabını tedavi edici özelliğe sahiptir.

Zencefil antiinflamatuar olarak çok güçlü bir bitki olup ARTRİT hastalıklarını tedavi edicidir.

İçindeki gingeroller ve shogaoller sayesinde ağrı kesici, ateş düşürücü, öksürük yatıştırıcı ve gribe neden olan rhino viriüslerini öldürücü özelliğe sahiptir.

Zencefil sperm sayısını ve hareketini artıran bir bitkidir.

Zencefil bileşeninde bulunan gingerol ve shogaol maddeleri iyi bir sindirim bitkisidir. Aynı zamanda besinlerin bağırsak içinde ilerlemesini sağlar.

Zencefil taşıt tutmasına karşı en etkili bir bitkidir.

Zencefil mide bulantısı ve kusmaya karşı çok etkili bir bitkidir.

Kolesterol düşürmede etkili bir bitkidir.

Zencefilin bileşeninde antiülser bileşikler (shogaol-gingerol-ar-curcumena-betabisalena-paradol) bulunmaktadır. Balla karıştırılmış zencefil tozu iyi bir ülser tedavi edici özellik taşır. Zencefil bağırsak parazitlerinin öldürülmesinde ve bağırsaklardan atılmasında en etkili bitkilerden biridir. Bağırsak paraziti (kurdu) olarak en ünlüsü anisakis Japon kurdudur. Japonların şusi yeme tutkusu her 10 japondan 2’sinde bu kurdun oluşmasına neden olmaktadır. Bu nedenle Japonlar şusinin yanında kurdun oluşumunu önlemek için zencefil tozu yerler.

KULLANIM BİÇİMİ

Öğütülmüş zencefil kökü bir çay kaşığı bir bardak suya konur ve su hafif ısıda kaynama derecesine kadar ısıtılır. 7 dakika hafif ateşte kaynatılır. Süzülür ve sıcak olarak içilir. Sabah akşam yemeklerden önce içilir. 7 gün uygulanır ve 3 gün ara verilir.

YAN ETKİSİ

Hiçbir yan etkisi tespit edilmemiş olup, rahatsızlığı olmayanlarda daha sağlıklı olabilmek için içilir.

EN FAYDALI ETKİSİ

Ağız içi iltihaplarında,

Öksürük giderici,

Mide ülseri tedavisinde,

 

Hakkında umtbilisim

Ayrıca Bakınız

STRESİN BELİRTİLERİ

STRESİN BELİRTİLERİ Stres belirtilerini beş katagoride incelemek gereklidir. Bu belirtiler periyodik olarak birbirlerini tetiklemektedir. Bir …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir